Việc thưởng thức cà phê là một thói quen phổ biến đối với nhiều người. Đặc biệt là những ai cần tập trung cao độ như nhân viên văn phòng,… Để hiểu rõ hơn về việc uống cà phê hàng ngày có lợi ích hay không và cà phê mang lại những tác dụng gì? Hãy tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây của Nhân Vip Coffee về uống cafe nhiều có tốt không nhé!!!
Uống cafe nhiều có tốt không? Điều gì sẽ xảy ra?
Để trả lời câu hỏi liệu việc uống cafe nhiều có tốt không? Bạn cần xem xét nhiều yếu tố như lượng cà phê uống mỗi ngày, loại cà phê sử dụng, thành phần khi pha cà phê,… Theo các chuyên gia y tế, khi uống cà phê hàng ngày, có những ảnh hưởng sau đây có thể xảy ra.
Nghiện cafein: Uống cà phê mỗi ngày có thực sự tốt hay không? Khi tiêu thụ cà phê thường xuyên, rủi ro nghiện cafein là khá cao vì đây là thành phần chính trong cà phê.
Tinh thần tỉnh táo, giảm trầm cảm: Mỗi ngày uống một lượng cà phê vừa đủ sẽ giúp tăng cường tinh thần, giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm nhờ cải thiện truyền thông thần kinh và tâm trạng.
Giảm cân: Uống cà phê nhiều có tốt cho sức khỏe hay không? Cà phê có thể kích thích quá trình trao đổi chất. Giúp đốt cháy axit béo, giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, bắp tay,…
Mất ngủ: Nếu uống nhiều cà phê vào buổi chiều hoặc tối, trước khi đi ngủ, có thể gây khó khăn trong việc ngủ, thậm chí gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, đau đầu,… vào sáng hôm sau.
Kích động: Uống cà phê mỗi ngày có thể sẽ khiến bạn trở nên kích động hơn. Giảm khả năng kiểm soát cảm xúc do cà phê làm gián đoạn giấc ngủ, tăng sự căng thẳng, lo âu,…
Kéo dài tuổi thọ: Muốn biết uống nhiều cà phê có tốt không? Theo một số nghiên cứu, cà phê có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong nếu uống một lượng nhất định mỗi ngày nhờ cải thiện chất lượng cuộc sống, chống oxi hóa, tạo cảm giác hứng khởi,…
Giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường loại 2: Bệnh tiểu đường đang trở nên phổ biến hơn và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các chuyên gia y tế cho biết rằng, việc thưởng thức cà phê không đường hoặc ít đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, kể cả khi cà phê không chứa cafein.
Tăng khả năng chống oxy hóa: Ngoài cafein, chất chống oxy hóa cũng là một thành phần quan trọng trong cà phê. Liệu uống cà phê nhiều có lợi hay không? Việc thưởng thức cà phê nguyên chất có thể cung cấp thêm chất chống oxy hóa, từ đó tăng cường khả năng bảo vệ tế bào và cơ thể.
Mặc dù có một số lợi ích, nhưng tổng thể, việc uống quá nhiều cà phê vẫn mang theo nhiều rủi ro đối với sức khỏe, do đó, bạn nên kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ ở mức vừa phải để tránh các tác động tiêu cực như:
- Đau đầu;
- Mất ngủ;
- Dễ cáu gắt;
- Mất tập trung;
- Tim đập nhanh;
- Rung cơ;
- Giảm hiệu quả khi sử dụng thuốc hoặc thảo dược.
Xem thêm:
- Các mẫu kiot di động mới nhất hiện nay
- 99+ mẫu kiot cà phê đẹp, giá rẻ
- 99+ mẫu kiot trà sữa đẹp, bán chạy
Uống cafe nhiều có tốt không? Sai lầm tai hại khi uống cà phê
Bạn có biết tại sao sau khi uống cà phê lại cảm thấy buồn ngủ không? Ngoài lượng cà phê, cách pha chế cũng ảnh hưởng đến chất lượng và nguy cơ gây hại của cà phê. Dưới đây là một số sai lầm cần tránh khi uống cà phê để có hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng cà phê xay sẵn: Đôi khi vì bận rộn nên mọi người thích sử dụng cà phê xay sẵn. Nhưng điều này lại làm tăng nguy cơ gặp phải các chất phụ gia và gốc tự do có hại.
Bảo quản cà phê trong bao bì nhựa: Khi đã mở túi cà phê, hãy chuyển chúng vào lọ thủy tinh để giữ cho cà phê luôn tươi ngon và tránh khỏi việc hấp thụ độ ẩm từ không khí.
Uống cà phê vào buổi sáng: Uống cafe nhiều có tốt không? Không nên uống cà phê vào buổi sáng, đặc biệt là trước 7 giờ sáng. Vì lúc này cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng từ bữa sáng, việc uống cà phê chỉ làm tổn thương dạ dày.
Chọn loại cà phê đậm màu: Nhiều người thường chọn cà phê rang màu đậm vì nghĩ rằng đó mới là cà phê ngon và thơm. Tuy nhiên, loại cà phê này thường mất nhiều chất chống oxy hóa trong quá trình rang, thậm chí có thể gây nguy cơ ung thư.
Uống quá nhiều cà phê: Uống cafe nhiều có tốt không? Mặc dù cà phê mang lại một số lợi ích. Nhưng uống quá nhiều vẫn gây hại cho sức khỏe với nguy cơ rối loạn nhịp tim, kích thích, mất ngủ, đau đầu, buồn nôn,…
Uống cafe nhiều có tốt không? Nên uống bao nhiêu lượng cà phê là đủ?
Việc uống cafe nhiều có tốt không? Vậy mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu cà phê là đủ? Có một số nghiên cứu về lợi ích và hại của việc uống cà phê cho thấy rằng mỗi người có nhu cầu và giới hạn về lượng cà phê mỗi ngày khác nhau. Điều này phụ thuộc vào hàm lượng caffeine trong từng loại cà phê và cách pha chế khác nhau.
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 300 – 400mg caffeine mỗi ngày. Với cà phê đen đậm, lượng caffeine này tương đương với 1 – 2 cốc cà phê/ngày. Không nên uống quá liều và tốt nhất là nên uống sau khi ăn, tránh uống khi đói.
Nếu bạn thích uống cà phê sữa, cà phê latte, cà phê capuchino,… hãy cân nhắc lượng caffeine, sữa và đường trong cà phê. Những thành phần này cũng có thể gây hại nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc không đúng cách.
Kết luận
Tóm lại, câu hỏi về việc uống cafe nhiều có tốt không đã được Nhân Vip Coffee trả lời qua bài viết trên. Hy vọng sẽ hữu ích cho bạn. Khi uống cà phê, nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu lạ như đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi,… Hãy ngừng uống ngay và thăm khám bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện.
Gợi ý nội dung:
- Tổng hợp các loại cà phê phổ biến ngon, bổ, rẻ tại Việt Nam
- Top 32 mô hình nhượng quyền thương hiệu cafe | Kinh nghiệm và kiến thức
- Dịch vụ thiết kế thi công quán cà phê chuyên nghiệp, uy tín
- Dịch vụ nhượng quyền xe cà phê pha máy giá rẻ, chuyên nghiệp
- Kinh nghiệm A-Z khi bạn muốn mở quán cà phê cần làm gì
